食べるダイエット方法>メタボ・生活習慣病を改善して太りにくくなる日常生活のコツ

■メタボ・生活習慣病を改善して太りにくくなる日常生活のコツ

メタボリック症候群や生活習慣病(成人病)を改善するには適度な
運動が有効とはよくいわれることです。実際、普段運動する習慣の
ある人はコレステロールや中性脂肪の数値も適正で肥満の人が少なく、
運動によってインスリンの働きも改善されるため糖尿病にかかりにく
くなる効果もあるようです。また運動習慣のある人の方がそうでない
人よりも血圧が低い傾向があります。

ではどんな運動が効果的なのでしょう?といってもあまり構え過ぎず、
運動というより「日常生活の活動量を増やす」というのがボキ流です。
つまり、これまで“ものぐさ”“横着”“なまけもの”だった人は、
この際もう少し活動的になってみましょうよ!というお話しです。

例えばボキの場合こんな感じです。布団の上げ下げ、布団干し、掃除機、
雑巾がけ、子供3人をお風呂で洗い、風呂掃除、買物、料理、皿洗い、
ゴミ・新聞出し、自転車かウォーキングで通勤、マンションは自宅の
4階まで階段、駅もできるだけ階段使用、等々。コマネズミのように
チョコマカ動き回っています(笑)。

こうした家事などをやらされ感いっぱいでイヤイヤやれば「なんで
アチキだけ・・・」と不平不満でストレスがたまる一方かも知れません。

ですが、ボキの場合あくまで「肥満防止のためにカロリー消費しながら
筋力もつけて基礎代謝量を増やしたい」という目的があるので、疲れれば
疲れるほど「ああ、これってけっこうカロリー消費してるかも・・・筋肉
にも負荷かかってイイ感じ♪」となります。しかもカミさんの負荷が軽く
なって喜ばれます。逆にカミさんが太り始めてきましたが(笑)。

だってフィットネスクラブなんか、時間とお金を犠牲にしてまでわざわざ
“疲れること”をしに行くわけですからね。ボキの持論は、まず普段の
生活の中でめーいっぱい活動的に過ごして、それでも体力が有り余っている
方だけフィットネスクラブへ行けばいい、というものです。関係者に怒られ
そうですが・・・。

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