食べるダイエット方法>メタボリック症候群・生活習慣病を改善するお風呂入浴ダイエット

■メタボリック症候群・生活習慣病を改善するお風呂入浴ダイエット

お風呂に入ると血行促進され新陳代謝が活発になるので、カラダに
溜まった老廃物や疲労物質が排出されて疲労回復効果が期待できます。
また必要な酸素や栄養素がカラダの隅々まで運ばれエネルギー代謝
も活発化するため、ダイエットにも効果的なのです。ボキも以前
メタボだった頃、適度な運動と並行して補助的にお風呂に長時間
(合計40分〜1時間)入ることを心掛けていたところ、ダイエット
効果が促進されたような気がしました。

ただ熱いお湯に長時間浸かっていると、のぼせたり血圧が高くなっ
たりして心臓への負担が大きいのであまりオススメできません。
できればゆるめのお湯でやや長めに半身浴するのがコツです。

ぬるめのお湯なら長時間の入浴にもたえられますし、半身浴だと
体にかかる水圧の負担も少なくナイスです。ダイエット効果以外
にも冷え性の改善や美肌効果など様々な効能もあってオススメです。

ちなみに体重60kgの男性が1時間半身浴すると180kcalくらい
消費されます。半ライス一杯分くらいですね。

なお入浴中はヒマなので、読書しながら長湯するのがボキ流です。
読書+ダイエット+健康増進と一石三鳥です!そのほかにも、
音楽を聴いたり防水テレビやラジオを聴くなどいろいろ考えられ
ます。みなさんも好きなことをしながら時間を有効に使ってお風呂
ライフを充実させてみてはいかがでしょうか?

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