食べるダイエット方法>食事制限と適度な運動でダイエットすることが重要!?

■食事制限と適度な運動でダイエットすることが重要!?

以前のボキのように、カレー、ラーメン、焼肉、とんかつ、うなぎ、
フライドチキン等々、何も考えずに好きなものばかり食べ、しかも
特盛り・メガ盛り当たり前、飲んだ後はラーメン大盛りがお約束(笑)、
野菜は付け合せ程度で運動一切なし。こんな生活を続けていれば
あっという間にレッドゾーン突入!肥満どころか生活習慣病で入院
するのは時間の問題かも知れません。

メタボリック症候群とは内臓に脂肪が蓄積した状態で、放置して
いると生活習慣病をはじめ様々な病気になるリスクが高まります
ので、そうなる前にダイエットしましょう。ポイントは食事制限と
適度な運動です。

ここで気を付けないといけないのは短期間に一気に痩せようと、
例えば“断食”など極端なダイエットをするとエネルギー源の
ブドウ糖が不足して、極度の疲労感、めまい、頭痛、情緒不安定
など健康障害を発症する恐れがあります。

また運動しないで食事制限だけで痩せようとすると、筋肉量が減少
し基礎代謝が低下するため、リバウンドしやすく太りやすい体質に
変わってしまいます。

ですので、効果的にダイエットしようと思えば、食事制限と適度
な運動はセットで考えることが重要なのです。

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