食べるダイエット方法>食べる順番をかえるだけでダイエット成功!?

■食べる順番をかえるだけでダイエット成功!?

あなたは普段、どういう順番で食事してますか?漬物、ごはん、
おかず、小鉢、味噌汁、サラダ、デザート・・・以前のボキは
こんな感じでした。

これを逆に食べると、デザート、サラダ、味噌汁、小鉢、そして
最後にようやくメインディッシュです。

デザートの糖分が中枢神経を刺激し、サラダの食物繊維、味噌
汁の汁でカサが張り、メインディッシュにたどりつく頃には空
腹感はかなり収まっているのではないでしょうか?食べ方の
コツは、よく噛んでゆっくり食べることです。中枢神経が刺激
され、空腹感が抑えられるまでに20〜30分くらいかかるからです。

ゆっくり食べていれば、いつもお替りしないと気が済まなかった
ごはんも1杯で十分足りてしまい、その分カロリーを控えめに抑
えることができるわけです。

このように、ただ食べる順番をかえるだけでもダイエットでき
ちゃったりするんです。

ですので食事制限を考える時、単純に量を減らすことばかり考えない
で、まずはいつも食べている食事の順番をかえたり中身をかえるなど
して工夫してみてはいかがでしょうか?それだけで効果が現れる人も
少なくないはずです。プラス適度な運動や半身浴などを生活習慣に
加えれば、もうそれで十分かもしれません。

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