食べるダイエット方法>炭水化物抜きダイエットってどーよ?

■炭水化物抜きダイエットってどーよ?

炭水化物とは糖質と食物繊維が一体となった米やいも、小麦粉などを
指します。炭水化物は消化吸収に優れ人間にとって主要なエネルギー
源ですが、余った炭水化物の糖質は空腹時に備え、脂肪として体内に
貯えられますので、摂り過ぎは肥満の原因になります。

炭水化物ダイエットとは、こうした炭水化物の構成成分である糖質の
摂取を最小限に減らして、他のおかず、野菜などに置き換えるダイ
エット法です。そうすると即効性のあるエネルギー源である糖質は
すぐに不足するため、カラダに貯えられた脂肪がエネルギー代謝され
やすくなる、というわけです。

但し炭水化物は三大栄養素のひとつでもありカラダに不可欠な栄養素
ですので、全く食べないと健康障害を引き起こす恐れがあり注意が
必要です。目安としては、脳が1日に必要とする炭水化物(糖質)の
量は90〜100gとされています。

最低限そのくらいは食べておかないと頭がボーっとして、めまい、
立ちくらみ、だるい、ヤル気がおきない等々さまざまな問題を引き
起こします。逆にいえば、そのくらい摂っておけば、他には炭水化物
は取らなくても大丈夫ということになります。

だからといって、炭水化物以外のものをドカ食いしていればあまり効果
は現れませんので低カロリー食品への置き換えダイエットも並行しながら
なおかつ適度な運動も取り入れながら実践するのが、健康的にダイエット
するコツといえるかも知れません。

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