食べるダイエット方法>メタボリック症候群・生活習慣病を改善するウォーキングダイエット

■メタボリック症候群・生活習慣病を改善するウォーキングダイエット

ウォーキングといっても散歩のような歩き方ではあまりダイエット
効果は期待できないかも知れません。消費カロリーを60kgの男性が
30分行なった場合で比較してみますと、散歩ペースで約80kcal、
競歩ペースで200kcal前後と倍以上の開きがあります。

ですので、ダイエット効果を高めるにはできるだけ速く、そして脂肪
を燃焼させるためには長く歩くことを心がけることが大切です。
開始後15〜20分くらいは糖分しか代謝されませんからね。ボキの
場合、週3日くらいは通勤途中で歩く距離を伸ばして片道30分、
往復1時間歩くことを習慣にしています。夏は汗をかいて少々大変
ですが、習慣にしてしまえば自然とダイエットができてメタボ対策
にもなり、また血行促進や新陳代謝が活発になりストレス解消など
様々な効能があってオススメです。

その辺りについてもっと詳しく知りたい方はこちらもオススメです♪

「ウォーキング通勤でラクして年間10kg以上のダイエット成功!
時間とお金を節約しながらメタボ解消する方法」
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ところでボキのように例えば週3日1日合計1時間ウォーキングした
場合、その消費カロリーは約400kcalになりますので、脂肪1kgを
7,200kcalとすれば、これをウォーキングで落とそうと思えば、
週3日×6週間≒1.5ヶ月かかることになるわけです。

「たった1kg落とすのに1ヶ月以上かかるの?」といわれそうですが、
継続しやすいことを考慮すれば、ダイエット目的だけでなく生活習慣
病予防のためにも、ぜひ毎日の生活に取り入れたい運動です。

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